Jenis Olahraga Untuk Penderita Hernia

Memiliki penyakit hernia yang tidak kunjung sembuh ? Selain mengobatinya dengan obat hernia alami yang sering anda konsumsi, Yuk mulai sekarang atasi penyakit hernia degan beberapa jenis olahraga untuk penderita hernia. Ingin tahu apa saja ? Simak informasil lebih lengkapnya dalam artikel ini.

Jenis Olahraga Untuk Penderita Hernia

Bagi anda penderita hernia dengan melakukan olahraga bisa memperbaiki kondisi otot perut yang mengalami kelemahan fungsi. Penderita hernia baik itu pria maupun wanita sejatinya memiliki gejala yang tidak sama terlepas dari apa dan bagaimana aktivitas atau kebiasaan sehari-hari yang dilakukan.

Penyebab Penyakit Hernia

  • Akitivitas berat, seperti sering mengangkat benda yang berat
  • Obesitas / kegemukan
  • Sembelit
  • Batuk kronis
  • Diare Akut
  • Faktor Usia
  • Berdiri Telalu Lama ( berdiri berjam-jam dalam jangka yang panjang dapat melemahkan otot perut sehingga dapat menyebabkan anda terkena penyakit hernia )
  • Setelah Melahirkan ( dimana seorang wanita setelah melakukan persalian secara normal akan mengalami kekenduran dan mendesak didinding serta jaringan otot perut untuk turun lebih dalam lagi )

Jenis Olahraga untuk Penderita Hernia

Tidak semua penderita hernia harus berakhir dengan melakukan operasi, tetapi kini ada beberapa cara yang dapat anda lakukan guna mengatasi penyakit hernia, dimana cara tersebut dengan melakukan beberapa jenis olahraga. Dianataranya :

  1. Jalan Santai

Jalan santai merupakan salah satu olahraga yang sangat baik dilakukan khususnya untuk penderita hernia. Dengan anda melakukan jalan santai secara teratur dengan pencapaian waktu yang telah ditargetkan dapat menjaga otot perut agar tetap kuat dan kencang. Bahkan untuk anda penderita hernia dengan melakukan olahraga ini akan membuat otot anda semakin kuat secara bertahap.

  1. Meditasi Dan Pernapasan

Meditasi itu merupakan salah satu jenis olahraga yang mengharuskan seseorang memfokuskan pikirannya kedalam hal-hal yang menenangkat. Saat anda sedang melakukan meditasi ambilah udara melalui rongga hidung secara perlaha-lahan tetapi tetap terarah / konsisten, kemudian buanglah udara tadi secara perlahan pula melalui rongga mulut.

  1. Bersepeda

Bersepeda santai dipagi hari adalah aktivitas yang menyehatkan dan menyenangkan karena bukan seluruh tubuh saja yang bergerak melainkan anda juga akan mendapatkan pergantian oksigen baru sehingga dapat meningkatkan kualitas kekuatan syaraf-syaraf serta otot bagian perut.

  1. Mengangkat Dan Meletakan Kaki Pada Dinding

Olahraga yang satu ini bisa anda lakukan selama 30 menit guna meringankan rasa nyeri akibat penyakit hernia serta mampu memperbaiki otot perut agar semakin kencang dan bisa kembali pada posisi semula.

  1. Meremas Dan Menahan Bantal

Letakan kedua kaki lebih tinggi dari kepala lalu tekuklah kedua lulut dianatara bantal yang dijepit, kemudiana secara perlahan tahan bantal tersebut beberapa saat sambil meramas bantal tarik nafas yang panjang secara perlahan lalu hembuskan melalu rongga mulut.

  1. Berenang

Renang merupakan olahraga yang terbukti aman bagi penderita hernia karena berat air mampu mendesak dan menahan posisi buah zakar pada pria dan otot rahim pada wanita terdorong kuat keatas dan meningkatkan sirkulasi darah yang akhirnya akan menyebabakan organ perut tetap stabil pada posisinya.

  1. Lari Santai

lari santai dengan melakukan gerakan yang teratur dengan kecepatan yang telah ditentukan maka dapat meningkatkan aliran darah dan memperkuat syaraf-syaraf dan bagian otot diarea rongga perut. Lakukan lari dengan santai jangan sampai terbur-buru.

  1. Sit-Up

Sit-up merupakan olahraga penderita hernia yang bisa menyembuhkan turun berok atau hernia yang diderita segala usia. Dengan malakukan olahraga ini secara rutin maka kekuatan otot perut anda akan semakin kuat.

  1. Mengankat Kaki Berulang-Ulang

Cara ini bisa anda lakukan dengan posisi duduk atau terlentang. Sebelum tidur atau sesudah bangun tidur. sebelumnya anda meminum air putih terlebih daulu, setelah minum segera ambil posisi duduk atau terlentang lalu angkat kedua kaki secara berulang-ulang.

Jika anda akan melakukan cara ini dengan posisi terlentang maka kaki anda harus ditekuk terlebih daulu, namun jika akan melakukan hal tersebut dengan posisi duduk maka angkatlah kaki semampu anda tetapi kedua tangan tetap berada dilantai.

  1. Mengayuh Kaki Sambil Terlentang

Mengayuh kaki sambil terlentang seakan anda sedang bersepeda adalah olahraga yang sangat dianjurkan bagi penderita hernia. Sebagaian para lansia mengalami masalah karena tubuh mereka rentan sekali kelelahan ketika menggunakan sepeda diluar lingkungan rumah akibat gradasi tanah yang tidak rata. Mengayuh kaki sambil terletang merupakan solusi terbaik untuk mengganti aktivitas bersepeda anda.

  1. Aerobik

Aerobik merupakan olahraga yang menyerupai senam namun bisa diaplikasikan dengan musik atau tanpa musik. Gerakan-gerakan aerobik mampu memperkuat bagian otot perut dan melancarkan aliran darah disekitar area rongga perut.s

Baca Juga : Cara Alami Mengatasi Penyakit Hernia

Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang sangat dianjurkan bagi penderita hernia. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan bisa menjawab rasa ingin tahu kita, terima kasih sudh berkunjung dan menyimak artikel sederhana kami ini.

~ SELAMAT MENCOBA DAN SEMOGA LEKAS SEMBUH ~

Post By : Obat Herbal Kanker Hati

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*